Ces messages simples sont les suivants: varier l'alimentation au quotidien; consommer chaque jour des aliments cuits dans de l'huile de table ou de l'huile de cuisson; veiller à l'allaitement exclusif des nouveau-nés, de la naissance jusqu'à quatre ou six mois, puis introduire des aliments adaptés tout en poursuivant l'allaitement; consommer chaque jour du lait, des produits laitiers ou d'autres aliments riches en calcium comme les petits poissons et les légumes verts; veiller sur le développement physique des enfants en surveillant leur alimentation et en contrôlant régulièrement leur croissance; consommer du sel iodé, mais éviter l'excès d'aliments salés; consommer du poisson, de la viande maigre, de la volaille ou des légumineuses; consommer des aliments propres et sains; consommer plus de légumes, de fruits et de tubercules; enfin, pour mener une vie saine et garantir une bonne assimilation des aliments, faire de l'exercice régulièrement et éviter le tabac et l'alcool.
(38) هذه التوصيات البسيطة هي التالية: تناول مجموعة منوعة من الأغذية يومياً؛ تناول الأغذية المطبوخة في زيت الطبخ/الصالح للأكل يومياً؛ اقتصر في تغذية الرُّضَّع على الرضاعة الطبيعية من مولدهم إلى أن يبلغوا 4 إلى 6 أشهر، واعطهم بعد ذلك الأغذية المناسبة، مع مواصلة الرضاعة الطبيعية؛ استهلك يومياً الحليب ومشتقاته أو الأغذية الأخرى الغنية بالكالسيوم، كالسمك الصغير والخضراوات الكثيفة الأوراق الداكنة الخضرة؛ حافظ على نمو الأطفال الطبيعي من خلال النظام الغذائي المناسب وراقب نموهم بانتظام؛ استعمل الملح المشبع باليود، ولكن تجنب الإفراط في تناول الأغذية المالحة؛ استهلك السمك أو اللحم القليل الدسم أو الدواجن أو الفاصوليا الجافة؛ تناول أغذية نظيفة وآمنة؛ تناول مزيداً من الخضراوات والفواكه والمحاصيل الجذرية؛ ومن أجل أسلوب حياة صحي وتغذية جيدة، مارس الرياضة بانتظام ولا تدخن وتجنب تناول المشروبات الكحولية.